無恙森林 All Is Well

「我每天幾乎整晚都在作夢，覺得睡不飽。醒後口乾舌燥、腰痠背痛，精神不振。…；不知道為什麼自己這麼容易緊張、忍受不了一丁點兒疼痛，我真的不是故意要這麼神經兮兮的...；我很容易過敏，什麼營養保健品幾乎都試過，生活環境也弄得一塵不染。但為什麼身體還是這麼差？」

呼吸是我們所有生理機制中，唯一可以自主運作或由意識控制的生理機能。你可以選擇不注意呼吸，造成對身體的傷害，你也可以選擇控制呼吸，讓它成為你經常覺察的一部份...

你曾注意過自己的呼吸嗎？深呼吸和腹式呼吸一定對身體好？一吐一納，看似再平常不過的動作，其實裡頭藏有很大的健康問題．．．

「讓食物成為你的醫生良藥」

常常在公車、捷運、候機室、公園、圖書館等公共空間，或是在私家舒適的沙發上，看見仰天長嘯張口熟睡而不自知的人嗎？沒錯，這就是睡眠時用口呼吸的標準現象。也許您會想說：「我鼻子沒問題，所以睡覺時應該是用鼻子呼吸的！」若您自覺白天用鼻子呼吸，但卻有以下症狀，那您睡眠時改採口呼吸的可能性就很大：

對於呼吸這件事，許多人都以為是天生本能而未加注意。由於無恙瞭解到口呼吸與咬合齒列不正、牙周病有所關聯，因此當接觸到有這些牙科症狀的患者時，無恙個管師經常會詢問他們的呼吸習慣。沒想到我們得到的回應，多半都是：「我應該是用鼻子呼吸的吧！」而再進一步觀察他們的呼吸狀態時，我發現大多數患者都是口呼吸而渾然不自覺。其實，呼吸的習慣需要我們有意識地去注意、去練習。尤其當我們瞭解口呼吸對身體會造成許多弊病後（請參考本部落格「談呼吸」欄內文章），我們更應該積極避免嘴巴無意識張開此呼吸劣習！

夏季溫度屢創新高，鼻過敏發作的患者也跟著飆升，由於經常進出冷氣房，室內開冷氣，戶外卻像火爐，使得原本呼吸道功能較差的人，因為溫度適應不佳，很容易誘發鼻過敏，因而出現鼻子易搔癢難耐、狂流鼻水，甚至嚴重到無法專心工作。醫師表示，緩解鼻過敏，除了體質照顧之外，不妨先從矯正口呼吸、訓練鼻呼吸開始！