只要一談到呼吸的方式,大家總是馬上想到「腹式呼吸」。腹式呼吸有多主流、普遍?只需從各種瑜伽課程、心理治療、運動訓練、養生樂活、氣功健身、減肥塑身、抒壓助眠等課程,都推崇腹式呼吸的情況,就可知道腹式呼吸已深植人心,成為高效、深層、有氧呼吸的同語詞。
只要一談到呼吸的方式,大家總是馬上想到「腹式呼吸」。腹式呼吸有多主流、普遍?只需從各種瑜伽課程、心理治療、運動訓練、養生樂活、氣功健身、減肥塑身、抒壓助眠等課程,都推崇腹式呼吸的情況,就可知道腹式呼吸已深植人心,成為高效、深層、有氧呼吸的同語詞。
鼻子是為了呼吸而演化出的高性能裝置。從鼻孔到咽喉為止的氣道,大約只有十五公分左右,周圍還有許多開啓的副鼻腔腔洞。不過就是這僅僅十五公分的空間,淨化了從鼻孔吸入的空氣,調整為適當的溫度,並將其加溼後再送入肺部。因此,鼻腔可以說是一部設計精巧的空調。當淨化過的暖空氣進入肺後,肺泡就開始進行氧氣與二氧化碳的交換。呼吸氣體交換作用時,O2及CO2分子必先溶於水中,始能通過潤濕的細胞膜而擴散,故呼吸器官都要具有濕潤的皮膜,並盡量擴大其表面積,才能增進氣體交換速率。由於經鼻腔吸入的空氣保有水分,故能使肺泡充分發揮交換氣體功效,因此就能產出豐富的氧氣。若身體血液中的氧氣充足,細胞就有充分的能量代謝再造新細胞,器官、肌肉、關節就能進行較好的修復,面來對外來疾病時就更有抵抗力。
用鼻子呼吸,是大家都知道的常識道理,但在執行上卻不這麼普遍。由於先天鼻子過敏或是後天習慣等因素,許多人都用嘴巴取代鼻子的呼吸功能,不管是日間作息運動或是晚間睡眠時,都習慣雙唇微開用嘴巴呼吸。雖然行為上並無大礙,但這個不知不覺的呼吸習慣,其實對身體健康產生相當多的負面影響。