無恙森林 All Is Well

只要一談到呼吸的方式，大家總是馬上想到「腹式呼吸」。腹式呼吸有多主流、普遍？只需從各種瑜伽課程、心理治療、運動訓練、養生樂活、氣功健身、減肥塑身、抒壓助眠等課程，都推崇腹式呼吸的情況，就可知道腹式呼吸已深植人心，成為高效、深層、有氧呼吸的同語詞。

長壽，是現代醫療亟欲實現的目標！但是，世界上達到長壽人口最高的地區，卻是現代醫療相對缺乏、落後的地方。這，不啻是賞了現代醫療一個大巴掌。

鼻子是為了呼吸而演化出的高性能裝置。從鼻孔到咽喉為止的氣道，大約只有十五公分左右，周圍還有許多開啓的副鼻腔腔洞。不過就是這僅僅十五公分的空間，淨化了從鼻孔吸入的空氣，調整為適當的溫度，並將其加溼後再送入肺部。因此，鼻腔可以說是一部設計精巧的空調。當淨化過的暖空氣進入肺後，肺泡就開始進行氧氣與二氧化碳的交換。呼吸氣體交換作用時，O2及CO2分子必先溶於水中，始能通過潤濕的細胞膜而擴散，故呼吸器官都要具有濕潤的皮膜，並盡量擴大其表面積，才能增進氣體交換速率。由於經鼻腔吸入的空氣保有水分，故能使肺泡充分發揮交換氣體功效，因此就能產出豐富的氧氣。若身體血液中的氧氣充足，細胞就有充分的能量代謝再造新細胞，器官、肌肉、關節就能進行較好的修復，面來對外來疾病時就更有抵抗力。

用鼻子呼吸，是大家都知道的常識道理，但在執行上卻不這麼普遍。由於先天鼻子過敏或是後天習慣等因素，許多人都用嘴巴取代鼻子的呼吸功能，不管是日間作息運動或是晚間睡眠時，都習慣雙唇微開用嘴巴呼吸。雖然行為上並無大礙，但這個不知不覺的呼吸習慣，其實對身體健康產生相當多的負面影響。

哈啾報到！

春天到了，過敏來了。一到三、四月，小兒科門診因過敏而就醫的小病號增加不少，許多小朋友嚴重流鼻水、鼻塞、打噴嚏、睡不好，不只小孩受罪，爸媽更是心疼。過敏性鼻炎是一個全球性的健康疾病，影響至少10~15%的人口而且盛行率仍持續增加。根據國民健康局的報導，大台北地區國小學童罹患過敏性鼻炎已經接近50%，而台灣鼻過敏患者，已約占總人口的30％。過敏性鼻炎雖然不是很嚴重的疾病，但卻對患者的社交活動、學校學習、工作效率、生活作息與睡眠品質造成影響，且需長期治療而造成經濟上沉重的負擔。