這週一，診所來了位臨時到訪的丁小姐。見她一襲紅黑亮麗打扮，談吐間不時綻放笑顏，我幾乎認不出來，她就是上週來看診的個案。還記得上週見到她，她神情緊繃、肢體經常不安穩地動來動去、臉上滿是倦意。怎麼才過了個週末，就好像脫胎換骨般，如此亮眼地出現在我面前？
這要不是親眼見到這種對比，沒人會相信她所經歷的奇蹟轉折。
丁小姐說：「我真的是很迫不及待，要跟林醫師分享我的快樂！你知道嗎？我的疼痛與一些毛病，這幾天竟然都好了耶！」
我目瞪口呆地看著她，還搞不清楚情況。直到她報上自己的姓名，跟我們詳述她這幾日身體的變化，我才明白，她的喜悅與興奮從何而來。
多位名醫宣判無藥可救的心酸
丁小姐身體最嚴重的症狀，是她的雙臂、肩頸疼痛。一般人覺得簡單不過的動作：寫字、打字、拿菜刀、端菜、掃地等，對她來說都有如千斤重，她根本無力操作。這五、六年來，丁小姐疼痛的症狀越來越嚴重，除了雙臂之外，她臉部肌肉變得僵硬、腳會痠麻抽筋，這讓她的睡眠品質非常糟糕。為了治療疼痛，丁小姐尋訪全台各醫院名醫，經過各種檢查之後，奈何醫師們全跟她說無藥可救，勸退她不用再來看診，回家靠自己復健。
丁小姐說：「我是相當認真的病人，吃藥、復健、按摩、運動、戴護具等，什麼我都試過了，奈何就是都沒有效果。」因為疼痛一直找不出病因，許多醫師甚至認為丁小姐的疼痛是心理精神方面的問題，要她去看精神科。丁小姐無奈的說：「我不是故意喊痛，我是真的痛！我也知道要放鬆，但我真的就是做不到。為什麼醫師們不相信我？」
之後，丁小姐因為陪同先生來診所治療牙齒。過程間，丁小姐聽到林醫師提到減量呼吸與筋膜的觀念，認為是治療自己疼痛的一種機會，因此馬上決定製作牙套。經過症狀調查，丁小姐的身體還有不少毛病：包括脹氣、胃食道逆流、乾燥症、口乾舌燥、鼻塞、皮膚過敏、頭痛暈眩、易焦慮緊張等等。
不放棄自己
就這麼經過一個週末的時間，丁小姐練習減量呼吸與配戴牙套後，身體立即產生極大的轉變。丁小姐身體的變化包括：手臂肌肉變軟、肩頸變鬆、腳無抽筋、鼻子變通、胃脹氣與胃酸逆流消失、口眼不乾、睡眠沉穩少醒、早起卻精神好、可耐久坐久站等。丁小姐甚至開心的地說，上週她竟然可以穿著高跟鞋站半天，身體也不覺痠痛，而且照相覺得自己表情更自在。
配戴牙套的患者，也有一些與丁小姐的情況雷同，甚至不如她程度嚴重。但，為何丁小姐可以這麼快就變好？我們觀察到的關鍵因素，就是信心與執行的魄力！
儘管治療過程波折，但丁小姐從來沒有放棄自己。她非常認真執行，只要想到就練縮腹、頂舌，降低自己的吸氣量，就連半夜睡夢中醒來，也提醒自己做減量呼吸。日間工作時，丁小姐也把牙套拿起來戴。
訪談過程間，丁小姐最常強調的一句話，就是：「大家要對自己有信心！」因為相信身體還有得救，因為相信自己可以讓改變成真，丁小姐擁抱了她期盼已久的健康。畢竟，每個人都是自己身體的主人，如果連自己都撤退不管，誰都沒辦法幫自己扭轉局勢。
丁小姐說：「以前求訪那些名醫，他們都叫我回家靠自己。沒想到，我現在真的靠自己，擺脫疼痛的陰影。」
靠自己的自然療法
靠自己，指的是靠自己去執行改造「呼吸」與「筋膜」的計畫。這就如同運動，必須靠自己願意去動、去克服障礙。但前提是，你選擇用什麼觀念與什麼方法，來改造自己的身體。
我認為，身體有兩大關鍵觀念：
★ 呼吸微量就夠（降低氧化傷害）
★ 讓筋膜保持活性（修復身體提升免疫）
在這兩大觀念的基礎上，靠自己執行的方法有：
★ 想到就做「減量呼吸」，把它融入日常生活舉手投足之間，潛移默化成自己的呼吸習慣。
祝願大家，都能找尋到自己的無恙之道，擁抱健康！
※內容純屬個人經驗，在進行任何計畫前請先向專業醫師諮詢
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