一般人面對肩頸痠痛、膏肓痛、頸椎僵硬等問題，要不就是貼痠痛膠布，要不就是勤做伸展操，再不就是花錢做推拿復健。效果呢？絕大多數的人，當下覺得痛快，但隔日醒來後，就又故態復萌。難道治療痠痛，就只能歹戲拖棚，無法收尾嗎？
也許，身體可以選擇不同的劇碼，演回無痛靈活的身段。
痛到睡不著：張先生的煎熬
張先生是位年輕創業家，事業蒸蒸日上的他，卻為身體每況愈下的苦楚所縛。張先生近兩、三年以來，晚上幾乎都會因為脖子與背部不適而痛醒。這種疼痛感不僅嚴重干擾他的睡眠，更影響到他的日間作息與思考。陳先生說：「我根本沒辦法好好睡覺，早上根本就是痛著醒來，工作時也因此沒辦法專注，我只能靠意志力撐過去。」
為了治療肩頸與背部痠痛的問題，張先生尋求各種治療，諸如中醫放血、拔罐、推拿等，他甚至還去試過一種激烈的排毒療法：把背部刮掉一層皮，讓背部流膿，打通背部淤塞的氣血。
但，這些療法讓張先生頂多好睡一、兩天。疼痛的劇碼，總是幾日後又再上演。
其他都沒輒，就姑且試牙套吧！
2個月底時，張先生跟前來我的診間。調查他的症狀，張先生還同時伴隨有鼻塞過敏、打鼾、睡眠呼吸中止、胸悶、口乾喉痛、脹氣、日間精神不濟等症狀。張先生之所以決定客製牙套，是因為他自己實驗了我的呼吸法：頂舌減量呼吸，發現自己長久以來的胸悶，真的有所改善。張先生說：「看到林醫師解釋的呼吸與筋膜原理，我相信身體真的是這麼一回事！如果牙套真的能解除我的疼痛，那可就幫我省下大筆的推拿復健費用！」
五日的奇蹟
張先生2月25日收到牙套，當晚就直接跳級，配戴中高版牙套。隔天醒來，張先生馬上告訴我，他感覺脖子變得比較鬆！
配戴第二天晚上，隔天張先生覺得肩頸變得輕鬆，脖子疼痛的感覺又比昨天更少！
隔了228連假後，當我再詢問張先生身體的情況，沒想到，他的症狀竟然有驚人的轉變！
首先，張先生這幾天晚上都不曾再痛醒，兩年多來的膏肓痛消失。張先生說：「以前可能因為磨牙嚴重，推拿師都說我脖子是腫的，看起來脖子很粗，但我這幾天脖子竟然變細了！可能是因為肩頸與背部疼痛消失，我覺得這幾天走路變輕了，甚至有體力去跑步！這是我過去兩三年來很少做的事，因為以前身體無力感很重，根本連動都不想動。」
其次，是張先生的鼻塞。張先生說：「配戴牙套後，醒來鼻子竟然可以呼吸通暢！印模時專員跟我解釋，早上醒後會漸漸感覺到鼻道後面涼涼的，氣流能通過，沒想到現在真的就是這種感覺！」
還有，就是張先生的鼾聲。張先生說，這幾天太太反應，幾乎都沒聽到他打鼾，他自己也很訝異，自己的止鼾任務能進展得如此快速。
相信身體，非屬意外
張先生短日內身體的變化，我替他感到無比高興之餘，對我更具意義的是，這讓我相信，牙套觸及到啟動自癒力的重點，調整呼吸與筋膜的方向是對的。否則，我不可能讓張先生，能在這麼短的時間內，不用藥物貼片、藥劑注射或侵入性的治療，就解除兩三年來的舊疾。
然而，張先生的成效，絕大部份來自他個人的執行力與魄力。一些配戴牙套初期的問題：如口水吞嚥不易、壓舌的異物感，張先生都不管這些障礙，徹底執行口貼膠帶、配戴牙套睡整晚的改造任務。再加上他日間注意自己的呼吸，提醒自己練習出力頂舌的減量呼吸法，身體可以調適得如此之快。
時間，一直不是我分析的重點。我關注的是，該做哪些事，讓身體進入正軌：如想出更好的方法幫助大家練習減量呼吸、如何盡快適應吞口水與壓舌、鼓勵大家盡可能在日間注意自己的呼吸習慣、不講話的時候就多配戴牙套、睡前一定要調整呼吸、睡覺時嘴巴要貼上膠帶、日常飲食一定要避免加工品等等。
換句話說，我看重的是，如何盡快協助每一個人建立正確的「習慣」：不要用口呼吸、降低吸氣量、咬牙套或頂舌調整筋膜、飲食注意等。一旦這些成了習慣，身體自然會慢慢調整到理想的狀態，在不知不覺中幫你圓滿身體的毛病，不藥而癒。
我希望，大家能更相信自己的身體，自癒力是催不得的。但它的實現，會讓你擁有最全面的健康。
張先生6月採訪
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