什麼是筋膜「沾黏」
筋膜（fascia）是一種結締組織，外觀上它是透明、乳白色的膠原纖維。筋膜圍繞於每一顆細胞旁邊，於身體中隨處可見。
當身體因為持續勞動與壓力緊繃，或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。當代謝物持續累積無法排除，而沾黏的部位又無法化解，沾黏的纖維就會越來越組織化，形同如同筋膜本身的結締組織，最終黏著在一起。
筋膜「沾黏」對生理機能的影響，就是阻礙身體的代謝活動，就連細胞間的代謝循環，都會因為養分與代謝物質無法被順利交換，而引發一連串的「阻塞效應」：如發炎、疼痛、痠麻等症狀。因此，中醫所講的「氣滯」、「血瘀」，其實道理就是筋膜沾黏，導致「血」「氣」等身體的代謝循環產生障礙。
細胞間的沾黏，影響細胞代謝與免疫
筋膜「沾黏」，會阻礙血管與神經的傳導，甚至壓迫、扭曲它們。因此，許多血液不順或神經疼痛，問題追根究底，就是筋膜「沾黏」。
筋膜沾黏產生的症狀
筋膜「沾黏」發生的部位，全身都有可能。目前常見的慢性疾病、慢性疼痛與退化疾病，起因其實都由微細的筋膜「沾黏」開始。只要哪裏「沾黏」，哪裏的細胞活性、代謝循環與器官運作就會受到影響，使得免疫功能下降。
筋膜沾黏產生的常見慢性疾病，可分以下幾大部位為例：
頭部肌筋膜沾黏症狀：
- 緊箍型頭痛
- 枕骨頭痛
- 偏頭痛
- 頭暈
- 眩暈〈梅尼爾氏症〉
- 一般性掉髮
眼部肌筋膜沾黏症狀：
- 乾眼症
- 假性近視
- 先天斜視
面部肌筋膜沾黏症狀：
- 顳頷關節炎〈咬合不正〉
- 磨牙
- 慢性腮腺炎
- 顏面緊繃
- 顏面神經抽搐
- 皮膚暗沉〈黑眼圈〉
- 青春痘〈粉刺〉
耳部肌筋膜沾黏症狀：
- 耳鳴
- 眩暈
鼻咽喉部肌筋膜沾黏症狀：
- 反覆感冒
- 鼻竇炎
- 過敏性鼻炎
- 過敏性氣喘
- 咽喉腫脹
- 乾咳、咽痛、啞聲
頸部肌筋膜沾黏症狀：
- 緊張焦慮、情緒低落
- 睡眠障礙
- 容易疲勞
- 緊張〈心因〉性高血壓
- 頸部痠痛、僵硬
- 落枕
★當「筋膜沾黏」發生於頭頸等部位時，會導致睡眠機制失常，而有失眠、多夢、易醒、夜間頻尿等現象。睡眠品質變差後，人體組織修復能力也隨之發生障礙，生理組織老化、機能衰退以致發生各種病症。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的睡眠障礙，皆來自「筋膜沾黏」。
胸部肌筋膜沾黏症狀肋痛：
- 心肺功能衰退
- 呼吸費力、胸悶痛
- 心悸、心律不整
腹部肌筋膜沾黏症狀：
- 胃潰瘍、胃食道逆流
- 十二指腸炎
- 大腸激躁症
- 小腸激躁症
- 經痛
- 精蟲稀少症
- 性功能障礙
- 不孕症
- 習慣性流產
- 產後漏尿
- 肝功能異常〈B肝帶原〉
- 慢性腎炎
★當「筋膜沾黏」發生於胸腹等部位時，會導致消化道、心臟、排泄、動眼、呼吸、生殖〈性〉，甚至肝、腎功能障礙。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的內科病症，皆來自「筋膜沾黏」。
★影片範例
腹部器官之間本應該是滑溜的，做各種日常活動時，器官彼此間可以靈活地挪位移動。但是，當沾黏形成時，器官之間會黏附在一起，或是與腔壁黏附。「沾黏」不但會阻礙、扭曲腸道，甚至使腸道移位，導致食物與血液無法順利流經腸道。當沾黏發生於子宮、卵巢或輸卵管部位時，甚至會影響卵的排放與受精卵的發育，導致不孕症或流產。
肩肘部肌筋膜沾黏症狀：
- 五十肩
- 冷凍肩
- 肩關節習慣性脫臼
- 網球肘
- 高爾夫球肘
腕部肌筋膜沾黏症狀：
- 腕隧道症候群
- 板機指
- 拇指腱鞘炎
- 手指尖麻木
背部肌筋膜沾黏症狀：
- 上背痛
- 膏肓痛
- 椎間盤突出
腰部肌筋膜沾黏症狀：
- 腰疼痛、扭傷
- 腰椎椎間盤突出
臀部肌筋膜沾黏症狀：
- 臀部痛
- 尾椎疼痛
- 坐骨神經痛
- 髖關節疼痛
膝部肌筋膜沾黏症狀：
- 膝關節疼痛〈上下樓梯痛、蹲不下〉
- 膝關節磨損〈骨質疏鬆〉
踝部肌筋膜沾黏症狀：
- 踝關節扭傷
- 跟骨痛
- 外反拇趾
- 足趾疼痛
- 水腫
★當「筋膜沾黏」發生在骨骼、肌肉與神經血管周圍時，會引發痠麻痛症狀的發生，甚至導致骨刺、關節錯位、關節退化的問題。許多 X 光或 MRI 等設備照不出來的痠痛麻問題，皆來自「筋膜沾黏」。
★內視鏡下的「沾黏」（畫面寫實，請斟酌觀看）
用「力」，改善筋膜沾黏
那麼，我們該如何改善筋膜之間「黏涕涕」的情況，疏通「沾黏」的筋膜呢？
一種侵入性的方式，是採取沾黏剝離手術，用刀剪工具分離沾黏部位，但術後沾黏組織仍將自然增生。
另一種低風險但成效高的方式，就是透過「物理性力量」，如按、壓、推、拉，疏通沾黏部位。不管是推拿、針灸或體外震波等復健方式，全都是透過力量疏通沾黏的原理，來回復筋膜的靈活狀態。
這些方法也許能部分緩解筋膜沾黏症狀，但卻沒辦法讓它們從你身體消失。關鍵的原因，就是這些治療的時間都太短了（通常就只有一節時間，然後得再等下次預約），而且都從體表。
筋膜沾黏的產生，歸根究底是因為張力失衡、持續性壓力的壓迫。要調整筋膜的張力，恢復滑動無沾黏的狀態，最有效的方法，就是持續、長時間地用「力量」刺激它。透過「力」的施予，不管力量來自何端，這股力的刺激就會使整體筋膜的結構張力產生變化：膠原會開始流動、纖維會整頓排序、重心會重新調配等。就算只是施力於整體筋膜結構的一角，這股力也會像骨牌效應般，分散傳遞到其他各個部位。
因此，調整筋膜的重點，其實不用拘泥於是不是要將針紮在哪一點、按摩要舒壓哪一部位，因為全身筋膜是維繫成一個網絡的。關鍵應該是：該如何讓「力」的刺激持續下去。
如何出力？「按壓舌頭」
由於舌頭往下與內臟相連，往上又緊接顱部，因此透過施力按壓舌頭，將能從體內活化重要的核心筋膜群：「深前線」，疏通從體外無法處理的內臟筋膜沾黏問題。
因此，透過配戴簡單的口內壓舌牙套，從口腔施力筋膜系統，就有機會梳理身體深淺層部位的沾黏問題。
靠你自己咬一咬，改變筋膜黏涕涕的狀態吧！
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—All is well，一切會好轉的—
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