無恙森林 All Is Well

大流行時期，在疫苗接種尚未普及的情況下，加上面臨病毒變化快、傳播感染力強。病毒於無形當中，儼然成為隱形殺手！

然而，不論確診案例增減與否，民眾除了做好自身防護，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離、避免出入人多擁擠的場所之外，眼下最重要的課題便是「如何提升免疫力」！

免疫系統對人體來說，是一道防線。它能自動判別敵友，進而排除對人體有害的外來物。正常情況下，我們人體的免疫力處於平衡狀態，但是若受到後天環境、飲食習慣的影響，都有可能讓原先的平衡被破壞，產生系統異常。

現今多數人最常提升免疫力的方法不外乎，生活作息的調整、改變飲食習慣、定期運動、保持好情緒及補充保健食品，來增強免疫系統。

但你知道“口呼吸”，一樣會使免疫系統受損嗎？

醫學報導發現，錯誤的呼吸方式會對身體產生關鍵性影響，畢竟嘴巴本來就不是呼吸器官，自然也不具備像鼻子有過濾空氣中有害物質的功能。因此口呼吸的習慣，會使口腔成為病毒細菌的溫床，尤其當長時間睡眠都維持口呼吸狀態時，身體的免疫機能就會大幅降低，久而久之健康便亮起紅燈！

此時，你該意會到真正的呼吸器官是「鼻子」

應該讓自己隨時隨地保持鼻吸鼻吐的狀態，同時緊閉雙唇保持口腔內外壓力的平衡，確保舌頭平貼上顎，防止牙齒排列與口腔結構產生變化。

夜間入睡時，可使用口貼膠帶來輔助，避免夜間肌肉在放鬆的狀態下，嘴巴不自覺呈現張口呼吸狀態。

從現在開始，學習著呼吸要輕柔緩慢，避免過度用力造成呼吸輔助肌肉痠痛緊繃。記得每一次的呼吸，慢慢地用鼻子進氣，再緩慢地將氣從鼻子吐出，所有的動作都是一氣呵成的，如果中途覺得呼吸不順暢，也可以停下稍作休息再重新調整。

維持良好的呼吸習慣，能讓我們在病毒猖行的時期，也能擁有健康的身體，並且打造良好的身體機能運作。


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