正視呼吸，啟動「身體的自癒力」
在大自然中，『呼吸是件再簡單不過的事』。無論在動、植物間的有氧呼吸或無氧呼吸中，皆能從中獲得能量供應運轉。
據我們所知的呼吸法種類更是繁多，例如：腹式呼吸、胸式呼吸、478呼吸、444呼吸法、完全呼吸或是林醫師所提倡的減量呼吸...等等。每種呼吸法都各自擁有其優點，所適合的對象、用途及限制也截然不同。
❤️貼心小Tips：並非所有呼吸法都適合所有人，若有呼吸疾病者請先詢問專業醫生。
那麼，究竟何種呼吸模式最適合自己呢？
在我們的認知當中，自然的呼吸模式該是處於什麼樣的節奏下呢？
是快呼快吸、呼吸急促、不平穩 嗎？
還是緩慢、輕柔、安靜、有節奏 的呼吸模式呢？
可想而之，後者才是正確的選擇。
輕柔緩慢呼吸好處
減壓
心跳平緩
放鬆身體緊繃
調節自律神經
提升抵抗力
改善睡眠
長壽
多項研究報導也指出，有效率地調節呼吸能達到身心靈放鬆且提升睡眠品質。睡眠品質變好，相對地身體上的修護也將有所提升。
當生活步調快、壓力緊繃時，多半數的人還是不自覺地呈現“快呼快吸”的模式。這種快又短淺的呼吸，時間久了也就養成了習慣；在不斷地刺激交感神經使得心跳加速外，情緒也容易變得焦躁、緊張，久而久之導致「過度呼吸」。
📓淺談過度呼吸
過度呼吸症狀
*頭暈、頭痛
*胸悶、胸痛
*易緊張
*心悸
*喘不過氣
*心跳加速
*手抖
*手腳冰冷
*肌肉僵硬
*拉肚子
所以，請將紊亂的呼吸模式與節奏調回最自然的狀態，輕柔緩慢的呼吸。慢慢地吸氣、慢慢地吐氣去釋放出沉積過久的壓力，注意力和體能也會跟著恢復。簡單來說，規律的呼吸能帶來潛在利益，對身心好處多多。還在等什麼，快把呼吸練習納入生活中，啟動身體的自癒力吧！
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