在許多職業傷害中，過度換氣對身體的影響，絕對不亞於勞動或一些形於外的傷害，甚至影響層面更廣、更深。這種職業傷害的榜上名單，除了老師、業務等工作需要常講話的人之外，歌手與聲樂家們，也是一群過度換氣的受害者之一。如讓江蕙備受困擾的眩暈症，使鄧麗君喪命的氣喘，都屬過度換氣的症狀。
在我開始推廣「減量呼吸」的治療後，陸續接觸過多位歌唱家，陳威宇老師就是其中一位。他一路以來學習唱歌的經歷，可說是一個過度呼吸傷害的明證。
陳老師說，從他一開始拜師學唱歌起，他就被灌輸要「練氣」的觀念：氣要吸得深且多。然而，他越是認真練氣，越發現技巧不但沒有提升，反倒把身體拖垮：諸如鼻過敏、喉痛、氣管易發炎、皮膚過敏、脹氣、胃食道逆流、消化不良、頭痛、肩頸痠痛、多夢睡不好等症狀，接二連三地在他身上發作，讓他年紀輕輕，身體卻比中年人還差。
之後，陳老師遠赴北京，向目前金氏世界記錄「最高音及最寬音域」的紀錄保持人：盧蘭青學習唱歌。盧蘭青女士獨創一套「舌控聲樂法」，她不強調練習氣息，而是注重訓練舌頭來控制聲音。在盧老師門下，陳老師不但技巧大幅躍升，以前練氣過量的身體不適症狀，也不再經常發作。
前陣子，我因為推廣一套用舌頭控制的「減量呼吸法」，而與陳老師結緣。巧合的是，我們提倡的呼吸觀念，與陳老師所學「舌控聲樂法」的觀念，兩者不謀而合！在深呼吸大行其道的風氣下，我反倒認為呼吸不能過量、少量為佳，並且強調訓練舌頭的重要性，透過「使勁頂舌」來降低吸氣量、刺激身體的核心筋膜群。
沒想到，當陳老師嘗試練習「減量呼吸法」之後，他的身體產生不少反應：包括擤出許多鼻涕、鼻塞變通、肩頸處與背部感覺鬆掉、發聲更輕鬆音色更亮等。
陳老師的親身體驗，讓我們相信減量呼吸是正確的方向，也確信「使勁頂舌」是個保健身體的關鍵動作。或許，在熱愛唱歌之餘，我們可以用更健康的呼吸方法，來保護自己的身體，避免過度換氣的氧化傷害。
◎ 陳老師臉書分享「減量呼吸法」
◎ 頂舌+減量呼吸法的示範
◎ 陳威宇老師歌唱教學系統 Mr. Voice
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