目前分類:談如何呼吸 (26)

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「我每天幾乎整晚都在作夢,覺得睡不飽。醒後口乾舌燥、腰痠背痛,精神不振。…;不知道為什麼自己這麼容易緊張、忍受不了一丁點兒疼痛,我真的不是故意要這麼神經兮兮的...;我很容易過敏,什麼營養保健品幾乎都試過,生活環境也弄得一塵不染。但為什麼身體還是這麼差?」

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對於呼吸這件事,許多人都以為是天生本能而未加注意。由於無恙瞭解到口呼吸與咬合齒列不正、牙周病有所關聯,因此當接觸到有這些牙科症狀的患者時,無恙個管師經常會詢問他們的呼吸習慣。沒想到我們得到的回應,多半都是:「我應該是用鼻子呼吸的吧!」而再進一步觀察他們的呼吸狀態時,我發現大多數患者都是口呼吸而渾然不自覺。其實,呼吸的習慣需要我們有意識地去注意、去練習。尤其當我們瞭解口呼吸對身體會造成許多弊病後(請參考本部落格「談呼吸」欄內文章),我們更應該積極避免嘴巴無意識張開此呼吸劣習!

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夏季溫度屢創新高,鼻過敏發作的患者也跟著飆升,由於經常進出冷氣房,室內開冷氣,戶外卻像火爐,使得原本呼吸道功能較差的人,因為溫度適應不佳,很容易誘發鼻過敏,因而出現鼻子易搔癢難耐、狂流鼻水,甚至嚴重到無法專心工作。醫師表示,緩解鼻過敏,除了體質照顧之外,不妨先從矯正口呼吸、訓練鼻呼吸開始!

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近日刊登於國際知名期刊《自然通訊》(Nature Communications)的研究,針對25名不抽菸的孕婦進行檢測,在胎兒面胎盤發現了空汙所產生的黑碳微粒。(文章連結:https://reurl.cc/Napg69)。英國《衛報》(The Guardian)更進一步指出,空污的危害從頭到腳,從心肺疾病到糖尿病和癡呆,從肝臟問題和膀胱癌到骨質疏鬆症,從傷害皮膚和引起過敏到生育能力都會受有毒空氣影響。

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針對呼吸這個議題,一般普遍認為呼吸量不足是現代人共通的問題,然而真的是如此嗎?

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你有想過上圖中的病症,很有可能是「過度換氣」所引起的嗎?

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我們都經常聽人這麼說:如果你想冷靜下來,就做深呼吸!但研究發現,呼吸若加「深」,反會招致「過度換氣症」的發作,使你的焦慮與恐慌更加惡化!

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站在教室講台上的教師,滔滔不絕的授課,台上看似神氣威武,其實私下卻是備受呼吸道疾病、筋骨痠痛、頭痛胸悶、易疲勞等困擾,甚至伴隨有睡眠障礙、焦慮不安、易擔心緊張等心理問題。尤其是每天都要長時間張口說話講課,不知不覺耗氣量大,因為張嘴大口換氣,都是使用口呼吸而不自覺,導致「過量呼吸」,才會出現上述的不適症狀。

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運動,大家都以為呼吸要吸多才夠。真的嗎?未必。

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你的呼吸,過量了嗎?

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腸胃脹氣、胃食道逆流、腸漏症與免疫失調的惡因:口呼吸

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運動,讓你身體更快氧化生病!

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你不知道的缺氧事實

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疾病,來自錯誤的呼吸習慣

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