無恙森林 All Is Well

大流行時期，在疫苗接種尚未普及的情況下，加上面臨病毒變化快、傳播感染力強。病毒於無形當中，儼然成為隱形殺手！
 

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「我每天幾乎整晚都在作夢，覺得睡不飽。醒後口乾舌燥、腰痠背痛，精神不振。…；不知道為什麼自己這麼容易緊張、忍受不了一丁點兒疼痛，我真的不是故意要這麼神經兮兮的...；我很容易過敏，什麼營養保健品幾乎都試過，生活環境也弄得一塵不染。但為什麼身體還是這麼差？」
前述的這些狀況，是部分患者在診療過程中提到的各種困擾。我猜想他們幾乎都試過各種治療，但卻還是找不到病因，苦無治療對策。很多人難以理解，全身上下一堆毛病會與呼吸有關，而且竟然是因為「吸了太多」空氣。當提及「呼吸過量」時，幾乎所有人都會懷疑：「不是缺氧嗎？怎麼可能是氧氣量過多呢？」

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對於呼吸這件事，許多人都以為是天生本能而未加注意。由於無恙瞭解到口呼吸與咬合齒列不正、牙周病有所關聯，因此當接觸到有這些牙科症狀的患者時，無恙個管師經常會詢問他們的呼吸習慣。沒想到我們得到的回應，多半都是：「我應該是用鼻子呼吸的吧！」而再進一步觀察他們的呼吸狀態時，我發現大多數患者都是口呼吸而渾然不自覺。其實，呼吸的習慣需要我們有意識地去注意、去練習。尤其當我們瞭解口呼吸對身體會造成許多弊病後（請參考本部落格「談呼吸」欄內文章），我們更應該積極避免嘴巴無意識張開此呼吸劣習！

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夏季溫度屢創新高，鼻過敏發作的患者也跟著飆升，由於經常進出冷氣房，室內開冷氣，戶外卻像火爐，使得原本呼吸道功能較差的人，因為溫度適應不佳，很容易誘發鼻過敏，因而出現鼻子易搔癢難耐、狂流鼻水，甚至嚴重到無法專心工作。醫師表示，緩解鼻過敏，除了體質照顧之外，不妨先從矯正口呼吸、訓練鼻呼吸開始！

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近日刊登於國際知名期刊《自然通訊》（Nature Communications）的研究，針對25名不抽菸的孕婦進行檢測，在胎兒面胎盤發現了空汙所產生的黑碳微粒。（文章連結：https://reurl.cc/Napg69）。英國《衛報》（The Guardian）更進一步指出，空污的危害從頭到腳，從心肺疾病到糖尿病和癡呆，從肝臟問題和膀胱癌到骨質疏鬆症，從傷害皮膚和引起過敏到生育能力都會受有毒空氣影響。

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「十幾年來必須依靠藥物控制的胃食道逆流，每次感覺快要發作了，只要練習減量呼吸，馬上就能控制，我現在連藥都不用吃了！」

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針對呼吸這個議題，一般普遍認為呼吸量不足是現代人共通的問題，然而真的是如此嗎？
 

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你有想過上圖中的病症，很有可能是「過度換氣」所引起的嗎？
 

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我們都經常聽人這麼說：如果你想冷靜下來，就做深呼吸！但研究發現，呼吸若加「深」，反會招致「過度換氣症」的發作，使你的焦慮與恐慌更加惡化！
根據過度換氣（Hyperventilation/Over-breathing）的研究，若呼吸速度過快、呼吸太深、呼吸動作過大，長期下來，就容易引發以下症狀：

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