大家總說的拉筋，究竟是拉甚麼筋呢？我們總會在運動之前進行伸展、放鬆，在運動之後做拉伸、舒緩，不只是讓肌肉以及周邊的肌鍵、筋膜獲得伸張，增加彈性與活動力，也能夠降低運動的傷害。
因此，無恙森林今天不僅要解說何謂筋膜，還要讓大家一起訓練筋膜、維持良好生活習慣，來保持健康的身體和機能，馬上就跟著看下去吧！
訓練筋膜 — 筋膜是什麼？
筋膜是一種遍佈全身的結締組織，不僅在肌肉、血管、神經中處處可見，連帶頭顱、內臟等重要器官周邊也都佈滿著，正因為裡外皆有它的身影，因此也作為組織間的連結，能夠傳遞力量、並儲存再釋放。
透過本身富含的彈性將力量釋放，可以達到更優秀的運動效果，也就是為什麼現代人逐漸意識到筋膜的重要性，以及訓練筋膜的好處。
訓練筋膜 — 「這些」不良習慣要注意！
想要訓練筋膜，首先必須先了解、並免除可能會讓筋膜纖維化、沾黏的生活與習慣！尤其現在3C發達的世代，讓人們運動量下降，更出現了各式文明病，導致駝背、姿勢不良、肌肉僵硬等狀況發生，這些也都是筋膜發出的警訊！
而久站久坐的上班族、家庭主婦、勞動工作者以及高壓力族群，容易會出現手部無力、背部疼痛、經常性抽筋等狀況，這些都為需要更加注意的族群。
訓練筋膜 — 這樣訓練你的筋膜
現在市售的舒展身體器具甚多，從簡易球類、滾筒到筋膜槍，都受到許多人的喜愛，亦或者是透過治療師、按摩課程來達到更放鬆的享受，但其實想要重拾平衡、協調的身體，只需要簡易的肌筋膜訓練伸展，來增加活動力，減少關節疼痛、身體僵硬的發生。
由腳踝、膝蓋、髖部、脊椎一直到肩膀與頭部，簡單的畫圈、拉伸、抬起的動作，看似無困難，但卻需要透過每日的訓練來增加肌筋膜的健康，以免出現「這裡痛、那裡也痛」的情形。
訓練筋膜 — 案例分享
再者回歸自然的本質，當骨頭與神經受到壓迫，是因為筋膜系統張力失去平衡，而要調整並恢復其平衡，咬牙套施力就是一個非常方便快速、也能快速看見成效的方式！它可以長時間的透過「咬」的刺激來發力，以此疏通筋膜，既不需經他人之手、也不需受到時間地點的限制，更不擔心會耽誤了工作！
一名充滿教學熱情的許老師，每日在學校充滿朝氣的教學，但卻在回到家中後疲累攤垮，某年暑假突發感到左上半身痠痛不已，且從肩頸、手臂一路到手指都感到麻木，讓保有運動習慣和正常飲食的他十分震驚。
照了MRI後，確定了為椎間盤突出壓迫神經，在數個月的治療期間，醫生無非只能開止痛藥、打肌肉鬆弛劑、血管擴張劑，並透過無數的復健來緩和症狀的發生，由於不想服用藥物加上成效不彰，使許老師想另尋辦法，並遇上了無恙森林的牙套。
透過課餘休閒時間的「咬」，讓他在約莫6周時間就解決了酸、痛、麻的症狀，附帶的連鼻塞過敏、脹氣、抽筋等小毛病，都靠著咬牙套而跟著舒緩許多，不自覺的讓疼痛消失無影蹤！
其實治療、訓練筋膜就跟呼吸一樣，都從口腔著手，所謂牽一髮動全身，我們可以瞭解到肌筋膜掌控了人體內的力學變化，不論刺激的位置在哪，都能使身體產生反應，讓我們重回自然的療法，由力來訓練筋膜！
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