目前分類:無恙觀念-談呼吸 (25)

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「十幾年來必須依靠藥物控制的胃食道逆流,每次感覺快要發作了,只要練習林醫師教的呼吸法,馬上就能控制,我現在連藥都不用吃了!」

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各位平常為了防止感冒會做甚麼樣的努力呢?睡眠充足、注意環境清潔、多喝水、保持恆溫、吃營養品提升免疫力......

明明該做的都做了,為什麼每到季節交替、氣溫變化之際還是中標?難道是天生體質差?🤧

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針對呼吸這個議題,一般普遍認為呼吸量不足是現代人共通的問題,然而真的是如此嗎?

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你有想過上圖中的病症,很有可能是「過度換氣」所引起的嗎?

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我們都經常聽人這麼說:如果你想冷靜下來,就做深呼吸!但研究發現,呼吸若加「深」,反會招致「過度換氣症」的發作,使你的焦慮與恐慌更加惡化!

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減量呼吸示意圖
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keep mouth shut  

無恙的LINE追蹤群組(http://goo.gl/bfeuRX),除了大家即時分享配戴牙套的心得外,有時還會出現一些亮點,讓無恙同學們會心一笑。

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站在教室講台上的教師,滔滔不絕的授課,台上看似神氣威武,其實私下卻是備受呼吸道疾病、筋骨痠痛、頭痛胸悶、易疲勞等困擾,甚至伴隨有睡眠障礙、焦慮不安、易擔心緊張等心理問題。尤其是每天都要長時間張口說話講課,不知不覺耗氣量大,因為張嘴大口換氣,都是使用口呼吸而不自覺,導致「過量呼吸」,才會出現上述的不適症狀。

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運動,大家都以為呼吸要吸多才夠。真的嗎?未必。

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你的呼吸,過量了嗎?

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腸胃脹氣、胃食道逆流、腸漏症與免疫失調的惡因:口呼吸

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運動,讓你身體更快氧化生病!

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你不知道的缺氧事實

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疾病,來自錯誤的呼吸習慣

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 “近年來,打鼾與睡眠呼吸暫停的治療多半著眼於技術的革新及侵入干預的方式,這些治療不見得一定有效,也不是所有病人都樂於接受或忍受。然而,對付這類問題最簡單,也最自然的方法卻經常為人所忽視:只要回歸良好呼吸的基本面,就能讓你倒頭大睡之後的境遇大不相同。”                                                                               by Dr. Ross T. Walker 澳洲皇家內科醫學院院士

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